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男女操推荐：新手这样开始

男女操推荐给新手，重点不是挑最火的，而是从低冲击、好跟练、能坚持的课程入门。刚开始别贪多，先把热身、节奏、呼吸和恢复做好，再慢慢增加时长和强度，效果会比乱跳一堆视频踏实得多。